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毒素とおさらばしなきゃ!寝る前のリンパマッサージでデトックス♡

2016年11月13日更新
毒素とおさらばしなきゃ!寝る前のリンパマッサージでデトックス♡

♡寝る前5分のリンパマッサージ・足編♡出典:jp.pinterest.com むくみが気になる人も、一日中座りっぱなし、または立ちっぱなしのお仕事をしている人にも、とにかくおすすめ!毎日たった5分マッサージするだけで、リンパ液の循環を促し、老廃物が溜まりにくくなりますよ♡体の半分を占める下半身「足」をマッサージするだけでも、大きい効果が感じられるはず。

<足リンパマッサージのやり方>①手のひらにオイル(ココナッツオイルやオリーブオイルでOK)を適量とり、すり合わせて温めてからスタート☆ ②片方の足裏を念入りに揉みます。

指を使っても、グーにして関節を使ってもOK。

指の間も念入りに。

くるぶしがとくに老廃物が滞りやすい場所なので、指でくるくると撫でるようにマッサージします。

③足首から膝裏へ向かって、ふくらはぎをさするようにマッサージします。

全体を何度かさすりあげたら、膝裏をやさしく揉みます。

ここも老廃物が溜まりやすい場所なので、あくまでもやさしく、念入りに揉み揉み。

④手をグーにして、関節部分を使いながら、膝の上のお肉からふともものお肉をお腹の方へ向かって押し流す感覚でマッサージします。

セルライトができてしまっている人は痛く感じてしまうかも。

⑤Vラインの脇、「そけい部」をやさしく撫でるようにマッサージします。

⑥最後に、両手で挟むようにしてつま先からそけい部までぐぐぐいっと流して、おしまい☆ ⑦反対の足も同じようにマッサージします。

♡寝る前3分のリンパマッサージ・腕編♡出典:jp.pinterest.com 普段あまりトレーニングや運動をすることのない人は要注意!見えないようで、意外と老廃物が溜まっているのが腕です。

腕をしっかりマッサージすると、腕痩せだけでなくバストアップ効果も感じられるかも!?足のマッサージをやり終えてもまだ余力のある片、足よりも腕の方が気になって仕方ない方向けの、腕のリンパマッサージです。

<腕リンパマッサージのやり方>①マッサージオイルを手にとり、すり合わせて温めてから腕全体に伸ばします。

②手首を掴んで、雑巾をしぼるような動きでマッサージしながら、肘に向かってすすみます。

③肘の先より指一本分体の内側に、老廃物が溜まりやすいポイントがあるので、やさしく撫でながらマッサージします。

④たるみが気になる二の腕は、手をグーにして関節を使って脇の方に向かって押し流す感覚でマッサージします。

⑤大きなリンパ管が通る脇は、強く押しすぎない程度に胸の方へ向かってマッサージします。

♡寝る前&朝起きたら3分のリンパマッサージ・顔編♡出典:jp.pinterest.com 前日に夜更かししたら、朝起きたら顔がむくみでパンパン(泣)というときにも、即効性のある顔リンパマッサージ。

疲れにより溜まってしまった毒素も排出する効果があるので、夜寝る前にマッサージするのも、アンチエイジングにもつながります♡ 朝顔を洗ったら、乳液や美容オイルでマッサージするだけなので、スキンケアも一緒にできちゃうお手軽術です。

<顔リンパマッサージのやり方>①乳液やオイルなど、毎朝使う保湿剤を顔~デコルテへ伸ばします。

②おでこに指を2、3本当て、こめかみに向かって3回ほど撫でます。

③力が入りすぎないよう薬指を使って、眉頭から外回りで、3回ほど撫でます。

④小鼻の脇からこめかみへ、唇の脇からこめかみへ、顎の先からこめかみへと、それぞれ3回ずつ撫でます。

反対にたるみの原因になってしまうので、強く撫ですぎないようにご注意! ⑤こめかみからエラへ、エラの下から鎖骨へ向かってそれぞれ3回ずつ撫でます。

ここでリンパが流れていっています! ⑥鎖骨のくぼみにそって、5回ほどさすっておしまい☆ 両手で顔の左右を終わらせてしまえば、スキンケアしながらむくみとりのマッサージをサクッと終えることができます。

マッサージ=痩せる、というものではありませんが、老廃物が溜まってしまうと、そこへ脂肪がのり、セルライトに変わり、さらにぶくぶくと水分を含んで膨張する、という悪循環に陥ります。

そうならないように、老廃物を溜めないように心がけるということが、ダイエットや美容への近道かもしれませんね。

念入りにマッサージする日、適当にささっと済ませる日、いろいろあっていいのです。

続けることが、大事です♡

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