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ツナの簡単おかず最強レシピ22選!人気の副菜やサラダ料理も

2018年11月10日更新
ツナの簡単おかず最強レシピ22選!人気の副菜やサラダ料理も

ツナの簡単おかずレシピ8選 ツナの簡単おかずレシピ①さやえんどうのツナ炒め Instagram ツナの簡単おかずレシピの1つ目は、さやえんどうのツナ炒めです。

ツナ缶のオイルでさやえんどうとツナを炒めるだけのとても簡単に仕上げられるおかずです。

味付けはシンプルな塩味か醤油での調味がおすすめです。

なお、さやえんどうは面倒でもしっかりと下処理をすることをおすすめします。

さらに、事前にレンジであたためておくことで炒める時間が短くても火が通るようになります。

ぜひ試してみてください。

ツナの簡単おかずレシピ②ツナとかぶのあっさり煮 Instagram ツナの簡単おかずレシピの2つ目は、ツナとかぶのあっさり煮です。

かぶを和出汁とツナで煮込むおかずで、軽く片栗粉でとろみが付けられています。

出汁はかつお出汁や昆布出汁を使うのがおすすめですが、顆粒出汁でも十分美味しく仕上げられるウでしょう。

また、ツナからも十分魚の味わいが染み出すため、味付けは薄めでもいいでしょう。

かぶは煮込むとトロトロに仕上がり、とても体が温まります。

ツナの簡単おかずレシピ③ツナ餃子 Instagram ツナの簡単おかずレシピの3つ目は、ツナ餃子です。

ひき肉やエビの代わりに、ツナを使っている餃子です。

キャベツやニラを細かく刻み、ツナを合わせてタネを作りましょう。

中に、梅しそ合わせてみたり、チーズを混ぜてみるなど、いくつかの種類を作ってみてもいいのではないでしょうか。

手作りの餃子は、このようにさまざまな工夫で自分だけのオリジナルの餃子が作れるのがうれしいですね。

ぜひ試してみてください。

また、次の記事では餃子の献立におすすめのおかずや副菜についてご紹介しています。

自分で包んで作る手作り餃子は家族のごちそうになりますし、最近では惣菜の餃子や冷凍餃子もとても美味しくなりました。

ぜひ今夜の献立には、餃子のメニューを考えてみてはいかがでしょうか。

ぜひ次の記事を参考になさってください。

ツナの簡単おかずレシピ④にんじんしりしり Instagram ツナの簡単おかずレシピの4つ目は、にんじんしりしりです。

にんじんしりしりは、沖縄県の郷土料理で、しりしりとは「千切り」という意味合いの沖縄の言葉を指します。

にんじんしりしりは、細長くスライスしたにんじんを炒め、オイルを切ったツナと合わせ、最後に卵を加えた和のおかずです。

味付けは醤油などを使いますが、めんつゆを使って簡単に仕上げることもできます。

にんじんとツナと卵だけで仕上げられるため、家にある材料で簡単に作れそうですね。

ツナの簡単おかずレシピ⑤ツナじゃが Instagram ツナの簡単おかずレシピの5つ目はツナじゃがです。

名前の通り、肉じゃがの肉の代わりにツナを使っています。

じゃがいもとにんじんとたまねぎがあるのに、肉だけがないというときも、ツナが代わりに使えるというのはとてもうれしいですね。

朝ごはんのおかずとして、夕食の副菜として、またお弁当にもおすすめな万能のおかずです。

じゃがいもが美味しい季節に試してみてください。

ツナの簡単おかずレシピ⑥ツナとチンゲンサイの中華和え Instagram ツナの簡単おかずレシピの6つ目は、ツナとチンゲンサイの中華和えです。

しっかりと茹でられた青梗菜に、ツナや鶏ガラスープ、マヨネーズなどを和えて食べるおすすめの副菜です。

カイワレがいいアクセントになりそうですね。

また、中華和えですから、細長くスライスして十分に水気を切ったきゅうりも合いそうな組み合わせです。

野菜もたっぷり摂ることができます。

ツナの簡単おかずレシピ⑦ツナのあっさり鍋 Instagram ツナの簡単おかずレシピの7つ目は、ツナのあっさり鍋です。

かつおや昆布などの出汁に、スライサーで薄くスライスした大根とにんじんを入れ、さらに豆腐とツナと合わせて食べるとてもシンプルであっさりとした鍋料理です。

このままでも美味しいですが、ポン酢やごまだれと合わせたり、薬味のねぎをたっぷり使っても美味しそうですね。

普段の鍋に飽きたら、このようなあっさり鍋を試してみるのもおすすめです。

また、次の記事では鍋の具材のおすすめランキングをご紹介しています。

秋から冬にかけての寒くなってくる時期は、自宅で温かい鍋が一番ですね。

いつも同じ具材に偏りがちな寄せ鍋ですが、たまにはいつもと違う具材を試してみてはいかがでしょうか。

ぜひ次の記事を参考になさってください。

ツナの簡単おかずレシピ⑧ツナと梅のおつまみ Instagram ツナの簡単おかずレシピの8つ目は、ツナと梅と海苔のおつまみです。

オイルを切ったツナに、海苔がかけられ、その上に梅干しがのっているだけのとても簡単なおつまみです。

ツナの少し重めの味わいに、梅干しのさわやかさがぴったりと合います。

味付けはこのままでも美味しいですが、少しだけ醤油を垂らしたり、しそを海苔にくるんで食べても美味しそうです。

またお酒のおつまみでなければ、ごはんのお供としても最高のおかずですね。

ツナの丼ものレシピ7選 ツナの丼ものレシピ①ツナねぎマヨ丼 Instagram ツナの丼ものレシピの1つ目は、ツナのねぎマヨ丼です。

たっぷりのごはんの上に、ツナが敷かれ、その上にたっぷりのねぎとたっぷりのマヨネーズ、そしてたっぷりのごまがかけられています。

育ち盛りの子どもたちの食事に、とてもおすすめです。

また、味付けはマヨネーズのみで十分ですが、少し薄く感じる場合にはかつおぶしを乗せたりしながら食べるといいでしょう。

お休みの日のランチとしていかがでしょうか。

ツナの丼ものレシピ②ツナと卵のそぼろ丼 Instagram ツナの丼ものレシピの2つ目は、ツナと卵のそぼろ丼です。

そぼろは一般的にはひき肉ですが、ツナを軽く炒めて味付けして作るそぼろもとてもおすすめです。

ツナの茶色、卵の黄色、そして海苔の黒、さらにねぎなどがのっていれば色合いも素晴らしいお料理になります。

また、ツナそぼろは、お弁当のおかずとしてもとてもおすすめです。

そのままのごはんやふりかけごはんに飽きたら、たまにはこういったそぼろを作ってみてもいいのではないでしょうか。

ツナの丼ものレシピ③ツナのサラダ丼 Instagram ツナの丼ものレシピの3つ目は、ツナのサラダ丼です。

ごはんの上に、葉物の野菜、トマト、ねぎ、みょうが、そしてツナがのっている野菜たっぷりのとてもヘルシーな丼ぶりです。

サラダ丼の味付けの一番のおすすめは、マヨネーズです。

ごはんとマヨネーズ、そしてサラダの組み合わせを美味しく味わってください。

暑さで体力がなくなりがちな夏にもおすすめのレシピです。

ツナの丼ものレシピ④ツナの温玉丼 Instagram ツナの丼ものレシピの4つ目は、ツナの温玉丼です。

ごはんの上に、海苔、ツナ、温玉、そして薬味のねぎが乗せられています。

ツナと海苔と温玉の組み合わせは、ごはんにぴったりの最強の組み合わせですね。

味付けは醤油やめんつゆなどがおすすめです。

辛みが好みの場合には、たっぷりと唐辛子を振りかけましょう。

ランチとしてはもちろんですが、お酒を飲んだ後の〆の丼ものとしてもおすすめです。

ツナの丼ものレシピ⑤ツナキムチ丼 Instagram ツナの丼ものレシピの5つ目は、ツナキムチ丼です。

ごはんの上に、サラダとツナ、そしてマヨネーズ、ねぎにキムチが盛り付けられています。

それぞれの味とごはんの組み合わせを楽しむのもいいですし、すべての具材とごはんを混ぜて食べるのもおすすめです。

また、生卵をのせて混ぜて食べるのもいいでしょう。

ぜひ自分の好きな食べ方やトッピングで、美味しいツナキムチ丼を味わってくださいね。

ツナの丼ものレシピ⑥ツナチーズ卵丼 Instagram ツナの丼ものレシピの6つ目は、ツナチーズ卵丼です。

フライパンで玉ねぎとツナと卵を炒め、最後にたっぷりのチーズを流し込み、いい頃合いに仕上がったところでごはんの上に乗せて食べましょう。

しっかりめの朝ごはんとしてもおすすめですし、お酒を飲んだあとの〆としてもおすすめです。

味付けも、自分の好みで調整して、醤油やソースなどで試してみてください。

ツナの丼ものレシピ⑦ツナアボカド丼 Instagram ツナの丼ものレシピの7つ目は、ツナアボカド丼です。

ごはんの上に角切りのアボカド、ツナ、そして生卵がのせられています。

アボカドが入るととてもおしゃれなカフェ飯のように仕上がりますね。

味付けも好みによりますが、わさび醤油で和風に食べるのがおすすめです。

またその場合、細かく刻んだ海苔をかけても美味しいでしょう。

ぜひ休日の自宅でのランチにいかがでしょうか。

ツナのサラダレシピ4選 ツナの人気サラダレシピ①ツナと野菜のシンプルサラダ Instagram ツナの人気サラダレシピの1つ目は、ツナと季節の野菜のシンプルなサラダです。

キャベツやレタスなどの葉物野菜の上に、トマトやブロッコリーやパセリ、そしてツナがたっぷりとのせられています。

ツナのオイルは、サラダと一緒に使うのがおすすめです。

ツナのオイルに、レモン汁、塩コショウなどを加えれば、シンプルなサラダにぴったりのドレッシングが仕上がります。

このほかにも、ぜひ自分のお気に入りのドレッシングをかけて楽しんでくださいね。

ツナの人気サラダレシピ②ツナのポテトサラダ Instagram ツナの人気サラダレシピの2つ目は、ツナのポテトサラダです。

レンチであたためたり茹でてやわらかくしたジャガイモをつぶしてマヨネーズと混ぜ、さらにツナを合わせるだけというとても簡単に仕上げられるサラダです。

ツナとジャガイモ、そしてマヨネーズの組み合わせは、サンドイッチなどの具材としてもぴったりの最強の相性です。

たっぷりの黒コショウをかけて味わいたいですね。

ツナの人気サラダレシピ③ツナのシーフードサラダ Instagram ツナの人気サラダレシピの3つ目は、ツナのシーフードサラダです。

たっぷりのグリーンサラダの上に、柔らかく茹でられたイカとツナのマリネがのっています。

イタリアンのお料理と一緒に、美味しく味わいたいですね。

イカは生のイカを茹でて使ってもいいですが、スーパーなどで購入できるボイルイカや、冷凍のイカを使ってもいいでしょう。

ぜひ夕食時に、白ワインと合わせておつまみとして楽しまれてはいかがでしょうか。

ツナの人気サラダレシピ④小松菜とツナのサラダ Instagram ツナの人気サラダレシピの4つ目は、小松菜とツナのサラダです。

小松菜をやわらかめに茹でたものに、ひじきやツナなどが和えられているシンプルなサラダです。

しっかりと水気を切った豆腐と合わせて、白和えのようにして食べても美味しいでしょう。

ツナの簡単副菜レシピ3選 ツナの簡単副菜レシピ①小松菜とツナの卵炒め Instagram ツナの簡単副菜レシピの1つ目は、小松菜とツナの卵炒めです。

炒めものは、夕食のおかずのもう一品としてとても簡単に仕上げられるおかずです。

小松菜を水分が飛ぶまでしっかりと炒め、さらにツナも合わせて炒めます。

このときの炒めオイルには、ツナのオイルを使うといいでしょう。

最後に、卵を加えて混ぜたら簡単です。

味付けは醤油やめんつゆがおすすめです。

ツナの簡単副菜レシピ②ツナとわかめ・きゅうりの酢の物 Instagram ツナの簡単副菜レシピの2つ目は、ツナとわかめ、きゅうりの酢の物です。

ツナは、副菜の代表である酢の物に使う食材としてもおすすめです。

しっかりと水気を切ったきゅうりに、細かく刻んだわかめ、油分を切ったツナを、三杯酢で味付けするだけの簡単な仕上がりです。

酢の物の中にツナが入ることで、通常の酢の物よりもさらにマイルドな味わいに変わります。

食事のお口直しとしてもおすすめのおかずです。

ツナの簡単副菜レシピ③ツナディップ Instagram ツナの簡単副菜レシピの3つ目は、ツナディップです。

ツナとマヨネーズを和えるだけもいいですし、細かくつぶしたジャガイモを混ぜるのもおすすめです。

また、アボカドを加えたり、クリームチーズをミックスしても美味しいディップに仕上がるでしょう。

クラッカーやパンはもちろんですが、ワインと一緒に合わせて食べるのが一番のおすすめです。

ぜひ自宅でバルのようなおつまみを、簡単に作ってみてください。

最強に簡単な無限キャベツの作り方は? 無限キャベツはやみつきになる最強の料理 Instagram 無限キャベツというおかずをご存じでしょうか。

無限キャベツは、だれもがやみつきになる最強の料理です。

キャベツが旬の季節に大量のキャベツを消費するのにとてもおすすめのレシピです。

あまり野菜を多く摂りたがらない子どもたちも、パクパクと食べてしまうという驚きの副菜が無限キャベツです。

最強のおかず無限キャベツは、夕食の献立のもう一品としても、子どもたちにしっかりと野菜を摂ってもらうおかずとしても、お酒のおつまみとしてもおすすめの最強おかずです。

ぜひ次項の作り方を参考に、最強のおかず無限キャベツを作ってみてくださいね。

最強無限キャベツの作り方 Instagram 最強無限キャベツの作り方はとても簡単です。

定番の調味量と、レンジだけで作ることができます。

冷蔵庫の残りのキャベツの使い方に困っているなら、ぜひ一度、最強のおかず無限キャベツを試してみてください。

最強無限キャベツ:作り方 キャベツを太めの千切りにカットします。

容器に入れ、塩を軽く振り、ふわっとラップをかけてレンジで3分ほどあたためます。

その間に、軽く油を切ったツナをボウルに入れ、ごま油、めんつゆ、マヨネーズを加え混ぜ合わせておきます。

熱が通ったキャベツは、箸で抑える程度に水を切り、あたたかいうちに鶏ガラスープで下味をつけます。

あとは、ツナとキャベツを混ぜ、最後に上から白ごまを振って完成です! また、ツナのほかに、にんにくを使ってペペロンチーノ風にしたり、海苔やシラスを使って和風に仕上げるのもおすすめです。

自分の好みの味付けで挑戦してみてくださいね。

無限キャベツのほかにもおすすめの最強無限シリーズ Instagram また、無限シリーズは、キャベツのほかにもたくさんあります。

ツナとピーマンの無限ピーマン、小松菜のツナの無限小松菜など、白菜とツナの無限白菜など、どんな野菜とも組み合わせて作ることができます。

キャベツや白菜などの大きな野菜の使い道に困っているという場合には、ぜひ一度ツナと合わせて無限おかずを作ってみてください。

家庭の副菜の定番になることでしょう。

また、次の記事ではキャベツの最適な保存方法や保管温度についてご紹介しています。

キャベツは料理に使いやすい野菜ですが、そう簡単に一玉食べきれるものでもありません。

どのような保存方法がいいのでしょうか。

またキャベツをさらに日持ちさせる方法についても解説しています。

ぜひ次の記事を参考になさってください。

ツナを使って豊富なおかずのレパートリーを! Instagram ツナを使ったおかずや副菜、サラダのレシピをご紹介しました。

いかがでしたでしょうか。

無限キャベツをはじめ、ツナを使えばどんな食材も美味しく食べられるようになることが分かりましたね。

夕食の献立にもう一品足りない、冷蔵庫に使いきれない野菜がある、ランチを手軽に済ませたい、お酒の〆に何か食べたいなど、さまざまなシチュエーションでツナは便利に活用することができます。

ぜひ、ツナを使っておかずのレパートリーを増やしてくださいね。

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