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感情をコントロール出来ない人の訓練方法は?怒りの気持ちを抑えるには?

2018年12月06日更新
感情をコントロール出来ない人の訓練方法は?怒りの気持ちを抑えるには?

あなたは自分の感情のコントロールができていますか?ここでは怒り気持ちを抑える訓練や生後方法などについて、ご紹介してまいります。

さらには、感情がコントロールできない人との接し方や、一時的な感情をなくすアロマについても、合わせて、ご紹介してまいります。

感情をコントロールできる人の特徴18選 自分の感情をコントロールできる人の特徴①原因を知っている 自分の感情をコントロールできる人の特徴の1つ目は、原因を知っている、という特徴です。

自分の感情が乱れる原因をよく知っています。

原因を知ることで、その原因を取り除くことができるようになります。

原因を取り除くことができれば、感情が乱されることはなくなる為、コントロールも容易になるというわけです。

自分の感情をコントロールできる人の特徴②自分の機嫌が取れる 自分の感情をコントロールできる人の特徴の2つ目は、自分の機嫌が取れる、という特徴です。

自分自身の感情が乱れた時、どのようにすると機嫌を取ることができるのかを、熟知しています。

また、自分の機嫌を取る方法もいくつも用意している為、感情が乱された時でも、それらの方法を使って自分の機嫌を取っているのです。

自分の感情をコントロールできる人の特徴③解消の仕方を知っている 自分の感情をコントロールできる人の特徴の3つ目は、解消の仕方を知っている、という特徴です。

怒りの感情を抑えることはできません。

怒りも大切な感情ですから、抑えることはよくありません。

ただ、その解消の仕方を知っています。

誰にも迷惑をかけない自分だけの怒りの解消の仕方を知っていて、それを実行しています。

自分の感情をコントロールできる人の特徴④我慢しない 自分の感情をコントロールできる人の特徴の4つ目は、我慢しない、という特徴です。

誰でもずっと我慢をし続けていると、やがてその我慢が限界に達して爆発してしまいます。

そのようなことにならないように、日常的に我慢しないようにしています。

我慢しなければ限界は来ない為、感情が爆発することもないのです。

自分の感情をコントロールできる人の特徴⑤無理をしない 自分の感情をコントロールできる人の特徴の5つ目は、無理をしない、という特徴です。

自分自身に無理をさせると、それだけ負荷がかかります。

負荷がかかると誰でも肉体的にも精神的にも限界が来てしまいます。

限界に達しないようにする為には、自分自身に無理をさせないことが大切であることを、よく知っています。

自分の感情をコントロールできる人の特徴⑥マイペース 自分の感情をコントロールできる人の特徴の6つ目は、マイペース、という特徴です。

自分のペースを守っていれば、感情が乱されることはありません。

周囲の人たちにどれだけ煽られても、常に自分のペースを守ることで冷静さを保つことができます。

また、その方がより効率も上がるということも熟知しているのです。

自分の感情をコントロールできる人の特徴⑦いつも楽しそう 自分の感情をコントロールできる人の特徴の7つ目は、いつも楽しそう、という特徴です。

自分を楽しませる方法を知っている為、いつでも楽しそうという特徴があります。

いつでも楽しそうに振舞うことで、周囲の人たちも楽しい気持ちにさせています。

すると、自分もより一層楽しくなり、感情のコントロールが容易になります。

自分の感情をコントロールできる人の特徴⑧人を責めない 自分の感情をコントロールできる人の特徴の8つ目は、人を責めない、という特徴です。

人を責めるようなことはしません。

責めてもそれがプラスになることはなく、むしろマイナスになることを知っています。

マイナスになると感情のコントロールができなくなります。

前向きに捕らえることで、感情もプラスにしているのです。

自分の感情をコントロールできる人の特徴⑨失敗を恐れない 自分の感情をコントロールできる人の特徴の9つ目は、失敗を恐れない、という特徴です。

失敗を失敗だと捕らえてしまうと、感情が乱れてしまいます。

失敗はあくまで次へのチャンスとして受け止めています。

チャンスだと受け止めることで自分自身のモチベーションが上がり、感情もプラスに作用してコントロールできます。

自分の感情をコントロールできる人の特徴⑩行動力がある 自分の感情をコントロールできる人の特徴の10個目は、行動力がある、という特徴です。

頭の中で考えていると、不安や恐れの感情が膨れ上がり、感情が乱れる原因になります。

行動を起こすことで、目に見える結果が得られる為、不安や恐れの感情は湧き上がりにくくなります。

これが感情のコントロールにつながっています。

自分の感情をコントロールできる人の特徴⑪柔軟性がある 自分の感情をコントロールできる人の特徴の11個目は、柔軟性がある、という特徴です。

固執しすぎると、それが自分自身の手かせ足かせになり、怒りや不安が湧き上がる原因になります。

柔軟性を持つことで、どんな状況にも対応できるようになり、心にもゆとりが生まれます。

すると、感情のコントロールもしやすくなります。

自分の感情をコントロールできる人の特徴⑫睡眠時間が多い 自分の感情をコントロールできる人の特徴の12個目は、睡眠時間が多い、という特徴です。

睡眠時間は削れば削るほど、感情が乱れやすくなります。

それだけ心身ともに疲れが取れていないということです。

感情をコントロールできている人は充分な睡眠時間を確保しています。

心身ともにしっかり疲れを取っているのです。

自分の感情をコントロールできる人の特徴⑬中毒性の高いものを取らない 自分の感情をコントロールできる人の特徴の13個目は、中毒性の高いものを取らない、という特徴です。

カフェインや糖分、アルコールなどは大変中毒性が高く、怒りや不安などの原因になります。

これらを意図的に取らないようにすることで、自分自身を冷静に見つけることができるようになり、感情がコントロールできます。

自分の感情をコントロールできる人の特徴⑭決断力がある 自分の感情をコントロールできる人の特徴の14個目は、決断力がある、という特徴です。

特に自分自身に関することの決断力が顕著です。

自分自身に関することは必ず自分で決断することで、誰かのせいにすることはありません。

すべて自分のせいですし、自分のおかげという形にすることで、感情のコントロールができます。

自分の感情をコントロールできる人の特徴⑮自立できている 自分の感情をコントロールできる人の特徴の15個目は、自立できている、という特徴です。

誰かに寄りかかって生きていると、期待を裏切られたりすることがあります。

そのような体験は怒りや悲しみなどの原因になります。

自立することで、周囲の人たちへの過度な期待がなくなる為、感情が乱れることは少なくなるのです。

自分の感情をコントロールできる人の特徴⑯常に夢や目標がある 自分の感情をコントロールできる人の特徴の16個目は、常に夢や目標がある、という特徴です。

夢や目標を抱き続けることで、やる気やモチベーションがあがります。

これらは楽しさや喜び、嬉しさなどの源になります。

自分自身の心を楽しさや喜びで満たすことで、怒りなどのマイナスの感情が湧き上がりにくくなります。

自分の感情をコントロールできる人の特徴⑰人の悪口を言わない 自分の感情をコントロールできる人の特徴の17個目は、人の悪口を言わないという特徴です。

人の悪口を言うと、それだけ自分自身の心にマイナスの感情が溜まっていきます。

人の悪口を言っている言葉を一番よく聞いているのは、自分自身だからです。

悪口を言わないようにする事で、マイナスの感情が湧き上がりにくくなります 自分の感情をコントロールできる人の特徴⑱羨ましがらない 自分の感情をコントロールできる人の特徴の18個目は、他人を羨ましがらない、という特徴です。

羨ましいという気持ちは『羨望』になり、それはやがて『嫉妬』というマイナスの感情に変わっていきます。

他人を羨ましがるのではなく、常に自分がすでに持っているものに意識や気持ちを向けることで、コントロールしています。

感情をコントロールできない理由 怒りの気持ちを抑えることができない理由①断れない 怒りの気持ちを抑えることができない理由の1つ目は、断れない、という理由です。

「No」という勇気がない為、我慢してしまっています。

我慢はやがて怒りの感情に変わっていきます。

その為、気持ちを抑えることができないのです。

怒りの気持ちを抑えることができない理由②原因をなくすことができていない 怒りの気持ちを抑えることができない理由の2つ目は、原因をなくすことができていない、という原因です。

一時的に気持ちを抑えることができても、原因が解決していなければ、再び沸きあがってきます。

それが気持ちを抑えることができない理由です。

怒りの気持ちを抑えることができない理由③休息が取れていない 怒りの気持ちを抑えることができない理由の3つ目は、休息が取れていない、という理由です。

気持ちを抑えるには、何よりも心身ともにしっかり休息を取ることが大切です。

休息が取れていなければ、気持ちを抑えることは難しいでしょう。

怒りの気持ちを抑えることができない理由④完璧主義者 怒りの気持ちを抑えることができない理由の4つ目は、完璧主義者、という理由です。

完璧主義者は完璧でなければ、気持ちを抑えることができなくなってしまいます。

完璧であることに固執するあまり、気持ちを抑えることができないでいるのでしょう。

感情をコントロールするための方法10選 感情をコントロールする制御や訓練方法①原因をなくす努力 感情をコントロールする制御や訓練方法の1つ目は、原因をなくす努力をする、という方法です。

制御するより、訓練するよりも、まずは怒りなどの感情が乱れる原因をなくす努力をしましょう。

原因をなくすことができなければ、マイナスの感情は溜まり続けるだけです。

原因をなくす努力を全力でしましょう。

感情をコントロールする制御や訓練方法②無理にコントロールしようとしない 感情をコントロールする制御や訓練方法の2つ目は、無理にコントロールしようとしない、という方法です。

感情のコントロールができている人は、コントロールしようとしているわけではありません。

無理にコントロールしようとすると、返って逆効果になります。

それもあなたの感情ですから、受け入れるようにしましょう。

感情をコントロールする制御や訓練方法③睡眠時間をしっかり取る 感情をコントロールする制御や訓練方法の3つ目は、睡眠をしっかり取る、という方法です。

心身ともに疲れを癒すことで、穏やかな感情が湧き上がってきます。

睡眠はしっかり取りましょう。

感情をコントロールする制御や訓練方法④休息をしっかり取る 感情をコントロールする制御や訓練方法の4つ目は、休息をしっかり取る、という方法です。

ここでの『休息』とは、自分が好きに使える時間を作るという意味です。

趣味などに打ち込むことで、穏やかな感情が芽生えてきます。

感情をコントロールする制御や訓練方法⑤失敗はチャンスだと思う 感情をコントロールする制御や訓練方法の5つ目は、失敗やチャンスだと思う、という方法です。

失敗は失敗ではありません。

再びチャレンジすれば良いのです。

あなた自身が成長する為のチャンスだと受け取り、再チャレンジしましょう。

感情をコントロールする制御や訓練方法⑥怒りのツボを知る 感情をコントロールする制御や訓練方法の6つ目は、怒りのツボを知る、という方法です。

誰にでも『怒りのツボ』というものがあります。

それを知りましょう。

怒りのツボを知ることで、そのツボを回避することができるようになるでしょう。

感情をコントロールする制御や訓練方法⑦楽しいことを探求する 感情をコントロールする制御や訓練方法の7つ目は、楽しいことを探究する、という方法です。

あなた自身が楽しいと思えることを探求しましょう。

楽しいことを探求することで、自分の機嫌を取ることができるようになるでしょう。

感情をコントロールする制御や訓練方法⑧中毒性の高いものは控える 感情をコントロールする制御や訓練方法の8つ目は、中毒性の高いものは控える、という方法です。

カフェインや糖分、アルコールの摂取は控えるようにしましょう。

これらを控えるだけでも、穏やかさを保つことができるようになります。

感情をコントロールする制御や訓練方法⑨泣く時間を作る 感情をコントロールする制御や訓練方法の9つ目は、泣く時間を作る、という方法です。

涙を流すことで、感情のデトックスを行なう事ができます。

定期的に悲しい映画やドラマを見たり、本を読んだり、音楽を聴いたりして、涙を流す時間を作りましょう。

感情をコントロールする制御や訓練方法⑩Noという勇気を持つ 感情をコントロールする制御や訓練方法の10個目は、「No」という勇気を持つ、という方法です。

嫌なら我慢せずに「No」と言いましょう。

我慢をすることが感情を乱す最大の原因になります。

自分の言葉で断る勇気を持ちましょう。

感情がコントロールできない人との接し方や対処法 感情がコントロールできない人との接し方①よく観察する 感情がコントロールできない人との接し方の1つ目は、よく観察する、という接し方です。

どんな時に感情が乱れるのか、よく観察してみましょう。

すると、感情を乱さないような接し方が見えてくるでしょう。

感情がコントロールできない人との接し方②自分の鏡だと思う 感情がコントロールできない人との接し方の2つ目は、自分の鏡だと思う、という接し方です。

あなたの周囲にいる人たちはすべてあなた自身の鏡です。

あなたも以前はその人のような態度を取っていたかもしれません。

そのように思うようにすると、感情が変わっていくでしょう。

感情がコントロールできない人との接し方③そういう人なのだと思う 感情がコントロールできない人との接し方の3つ目は、そういう人なのだと思う、という接し方です。

気持ちを抑えることができない人は、他にもいくらでもいます。

そういう人なのだと思うことで、あなた自身の気持ちを抑えることができるかもしれません。

感情をコントロールできるアロマは 感情をコントロールできるアロマ①サンダルウッド 感情をコントロールできるアロマの1つ目は、サンダルウッドです。

サンダルウッドは、木材の香りがします。

森林にいるような気持ちにさせてくれる為、心が穏やかになるでしょう。

感情をコントロールできるアロマ②ベルガモット 感情をコントロールできるアロマの2つ目は、ベルガモットです。

ベルガモットは柑橘系の香りです。

オレンジよりも少し柔らかい香りがします。

こちらも精神をリラックスさせてくれる効果があります。

心を穏やかにしてくれるでしょう。

100均のアロマオイルのご紹介をしている関連記事があります。

リンクいたしますので、ぜひあわせて、参考にしてみてください。

無理に感情をコントロールする必要はありません 無理に感情をコントロールする必要はありません。

本来、感情はコントロールしようとしなくても、コントロールできるものなのです。

それができないのは、何らかの原因があるからです。

コントロールしようとするのではなく、原因を解決することに努力をしましょう。

すると、コントロールできるようになるでしょう。

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