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短期間で痩せる二週間ダイエットの方法は?集中して簡単に痩せる!

2019年01月26日更新
短期間で痩せる二週間ダイエットの方法は?集中して簡単に痩せる!

【習慣】短期間で痩せる二週間ダイエットの方法は? 短期間集中で痩せる二週間ダイエットの習慣①早寝早起きをする 短期間集中で痩せる二週間ダイエットの習慣の一つ目は、早寝早起きをするということです。

早寝早起きを意識して、健康的な生活を送ることは、ダイエットと密接な関係性を持っています。

早寝早起きで規則正しい生活は、食べ物の栄養素をスムーズに分解したり、糖質や脂肪分などの消化も、とても良くなるためおすすめです。

短期間集中で痩せる二週間ダイエットの習慣②体重を毎日測る 短期間集中で痩せる二週間ダイエットの習慣の二つ目は、体重を毎日測るということです。

自分の都合の良いときだけではなく、毎日体重を測る習慣をつけてください。

自分のきちんとした体重を把握することは、ダイエットの指針作りにも影響を与えます。

何キロ痩せたかが分かりやすいため、欠かさず測るようにしましょう! 短期間集中で痩せる二週間ダイエットの習慣③カロリー表示を確認する 短期間集中で痩せる二週間ダイエットの習慣の三つ目は、カロリー表示を確認するということです。

何か食べ物を購入したり、自分で自炊をする場合は、カロリー表示をチェックすることを忘れないようにしてください。

カロリー数が大きいと、当然太りやすくなってしまうため、なるべく避けて購入するようにしてください。

短期間集中で痩せる二週間ダイエットの習慣④たくさん笑う 短期間集中で痩せる二週間ダイエットの習慣の四つ目は、たくさん笑うということです。

実は、たくさん笑うという行為を通じて、多大なカロリーを消費出来るとされています。

友達や彼氏と一緒に大笑いすることで、ストレスなくカロリーを消費出来るはずです。

楽しさもアップするため、一石二鳥の習慣ではないでしょうか? 短期間集中で痩せる二週間ダイエットの習慣⑤毎日鏡を見る 短期間集中で痩せる二週間ダイエットの習慣の五つ目は、毎日鏡を見るということです。

毎日全身鏡を見ることで、自分のボディラインを正確にチェックすることが出来ます。

体重計に乗っただけでは分からないことも多く、絞りたい部分を見つけやすくなるはずです。

最初は勇気がいるかもしれませんが、みるようにしてください! また、こちらの記事では、コンビニでダイエットする方法や、人気ストアであるセブンイレブンの低カロリー商品がとてもヘルシーなことなどについて、詳しく紹介されています。

実は、セブンイレブンには、ダイエットにぴったりな商品がたくさん存在しています!どんなものか気になったという方は、ぜひ見てみてくださいね! 【食生活】短期間で痩せる二週間ダイエットの方法は? 短期間で痩せたい二週間ダイエットの食生活①朝ごはんをフルーツに変える 短期間で痩せたい二週間ダイエットの食生活の一つ目は、朝ごはんをフルーツに変えるということです。

フルーツは、朝に食べることで、より効果的に栄養が摂取出来るとされています。

朝からフルーツを食べると、自然とテンションもアップしそうですよね!ヘルシーなので、お腹いっぱい食べても太りにくく、安心ですよ! 短期間で痩せたい二週間ダイエットの食生活②白米から玄米に変える 短期間で痩せたい二週間ダイエットの食生活の二つ目は、白米から玄米に変えるということです。

ご飯に欠かせない白米は、炭水化物なので太りやすく、短期間のダイエットには不向きだとされています。

玄米に変更することで、カロリーも減少し、栄養素もアップするため、とてもおすすめです!豪華感が増しそうですよね! 短期間で痩せたい二週間ダイエットの食生活③食材をよく噛んで食べる 短期間で痩せたい二週間ダイエットの食生活の三つ目は、食材をよく噛んで食べるということです。

食材をよく噛んで食べることは、ダイエットの基本中の基本です。

一口につき30回以上噛むことで、少量でも満腹感を得ることが出来るはずです。

普段から便通が良くないという方も、消化が良くなるため、試してみてくださいね! 短期間で痩せたい二週間ダイエットの食生活④間食をやめる 短期間で痩せたい二週間ダイエットの食生活の四つ目は、間食をやめるということです。

食事と食事の間に、おやつや食べ物などを食べてしまう間食という行為は、ダイエットの天敵となりますので、絶対にしないようにしましょう。

間食はせず、毎日決まった時間にご飯を食べることで、痩せやすい体をキープすることが出来ます。

短期間で痩せたい二週間ダイエットの食生活⑤お水をたくさん飲む 短期間で痩せたい二週間ダイエットの食生活の五つ目は、お水をたくさん飲むということです。

水は、1日2リットルを目標に飲むようにしてください。

老廃物の排出がスムーズになるため、肌荒れや便秘を起こしにくくなります。

モデルや女優さんも取り入れている、王道のダイエット方法なので、チャレンジしてみてください! また、下の記事では、クリーム玄米ブランのダイエットの置き換え効果や気になるカロリーなどについて、詳しくまとめられています。

クリーム玄米ブランは、ダイエット中に食べても大丈夫なのでしょうか?また、どのように置き換えをすれば良いのでしょうか?簡単な方法など、気になった方は、ぜひ一度、見てみてくださいね! 【運動】短期間で痩せる二週間ダイエットの方法は? 短期間で痩せる二週間ダイエットの運動①腹筋を20回以上やる 短期間で痩せる二週間ダイエットの運動の一つ目は腹筋を20回以上やるということです。

ウエストをピンポイントで鍛える腹筋は、短期間のダイエットに効果があります。

毎日20回以上を目標にすると、綺麗なウエストラインに近づくことが出来るはずです。

お風呂上がりに行うと、体全体がほぐれるため、とてもおすすめです! 短期間で痩せる二週間ダイエットの運動②一駅分歩く 短期間で痩せる二週間ダイエットの運動の二つ目は、一駅分歩くということです。

ウォーキングも、二週間ダイエットにおすすめの運動方法です。

毎日通勤や通学で電車を使用しているという方は、いつもより一駅分多く歩くだけで、消費カロリーが格段にアップします!好きな音楽を聞きながら行うと、とても楽しそうですよね! 短期間で痩せる二週間ダイエットの運動③朝にラジオ体操をする 短期間で痩せる二週間ダイエットの運動の三つ目は、朝にラジオ体操をするということです。

誰もが一度は経験のあるラジオ体操は、体をほぐすのに適しているとされています。

特に、朝目覚めてすぐに行うと、これから食べる食材の栄養素やビタミンなどが、消化されやすくなるためおすすめです!目覚まし代わりにも良いですね! 短期間で痩せる二週間ダイエットの運動④お風呂でヨガをする 短期間で痩せる二週間ダイエットの運動の四つ目は、お風呂でヨガをするということです。

お風呂に入って湯船で汗をかくことで、カロリーを消費出来るとされています。

湯船に浸かりながらヨガをすれば、かなり汗をかくことが出来るはずです。

ダイエット効果の高いポーズを研究して、毎日チャレンジしてみてくださいね! 短期間で痩せる二週間ダイエットの運動⑤早歩きで移動する 短期間で痩せる二週間ダイエットの運動の五つ目は、早歩きで移動するということです。

少し息が上がるくらいの早歩きをすることで、良い運動になるはずです。

歩きやすいランニングシューズやスニーカーを用意して、地道に取り組んでみてください。

水分補給がポイントなので、必ず飲料水を持ち歩くようにしてくださいね! 短期間で痩せる二週間ダイエットの運動⑥なるべく階段を使用する 短期間で痩せる二週間ダイエットの運動の六つ目は、なるべく階段を使用するということです。

この運動方法は、学校や会社でも簡単にやることが出来ます!エレベーターやエスカレーター、階段で迷った場合は、迷わず階段をチョイスしてください。

上り下りするだけで手軽な運動になるため、毎日続けられそうですよね! また、こちらの記事では、パンとご飯のどちらが太りやすいのかを比較などについてや、ダイエットにおすすめの食事メニューなどについて、まとめられていますよ!パンとご飯は、食事に欠かせないアイテムですよね!皆さんは、どちらが太りやすいか知っていますか?記事が気になった方は、ぜひ一度、下を見てみてくださいね! 二週間ダイエットを続けるコツは? 女性が二週間ダイエットを続ける簡単なコツや方法①ご褒美を忘れない 女性が二週間ダイエットを続ける簡単なコツや方法の一つ目は、ご褒美を忘れないということです。

ダイエットは、適度に自分へのご褒美を与えることで、楽しく続けることが出来ます!欲しかった洋服や靴を買ったりなど、ダイエットへのモチベーションが維持出来るように工夫してみましょう!また頑張ることも大事ですよ! 女性が二週間ダイエットを続ける簡単なコツや方法②SNSや友達に報告する 女性が二週間ダイエットを続ける簡単なコツや方法の二つ目は、SNSや友達に報告をするということです。

ダイエットは、周りに宣言してから行うことで、ほどよいプレッシャーを感じ、続けることが出来ます。

特に、仲の良い友人や、フォロワーが多いSNSなどは、宣言することで実行力が身につき、とてもおすすめですよ! 女性が二週間ダイエットを続ける簡単なコツや方法③少しずつ取り組む 女性が二週間ダイエットを続ける簡単なコツや方法の三つ目は、少しずつ取り組むということです。

ダイエットは、さまざまな方法を一気に行ってしまうと、ストレスを感じやすくなってしまいます。

毎日少しづつのペースで、細く長く続けることを意識してください。

自分が出来る、無理のないペースで行うことがポイントですよ! また、こちらの記事では、飲むヨーグルトを温めて効果をアップさせる方法などについてや、冬でも出来るおすすめダイエットなどについて、詳しく紹介されていますよ!冬にダイエットを行うときは、体を冷やさないように気をつけたいですよね!短期間集中で痩せたい!という気になった方は、ぜひ記事を見てみてくださいね! おすすめのダイエット本は? 痩せたい女性におすすめのダイエット本①体幹リセットダイエット Amazonで詳細を見る 痩せたい女性におすすめのダイエット本の一つ目は、体幹リセットダイエットです。

こちらのダイエット本は、体幹を鍛えながらダイエットを目指す、珍しい方法を紹介しています。

ベストセラーとなっているシリーズですが、こちらの本は部分痩せを目指すダイエット本なので、ウエストを絞りたいという女性にもおすすめです。

痩せたい女性向きのダイエット本②30日でスキニーデニムの似合う私になる Amazonで詳細を見る 痩せたい女性におすすめのダイエット本の二つ目は、30日間でスキニーデニムの似合う私になるです。

こちらのダイエット本は、人気モデルで女優の高橋メアリージュンさんが監修したものとなっています。

ダイエットの中でも、脚やウエストなどを絞りたい方へ、具体的な対策が書いてあるため、とても参考になるはずです。

痩せたい女性におすすめのダイエット本③元医者の緑茶コーヒーダイエット Amazonで詳細を見る 痩せたい女性におすすめのダイエット本の三つ目は、元医者の緑茶コーヒーダイエットです。

こちらのダイエット本は、緑茶とコーヒーだけで手軽に始められる方法を解説したものとなっています。

この本の著者である医者の方は、以前太っていた過去があるため、自身の経験をもとに、たくさんのポイントが記載されていますよ! 痩せたい女性におすすめのダイエット本④必ず痩せる月曜断食 Amazonで詳細を見る 痩せたい女性におすすめのダイエット本の四つ目は、必ず痩せる月曜断食です。

皆さんは、断食という言葉を聞いたことがありますか?この本は、毎週月曜日に断食を続けることで、どんな効果があるのかや、お金を使わずに出来るダイエット方法を中心に紹介しています。

断食をして、お腹の中をリセットすることも大事ですよ! また、下の記事では、毎日寝る前に行うストレッチの手順や方法などについてや、簡単なダイエットやリラックス、安眠効果が期待できるなどについて、まとめられていますよ!寝る前にストレッチを行うことで、気分も体もリフレッシュすることが出来ます!簡単な方法など、気になった方は、一度記事をチェックしてくださいね! 二週間ダイエットの注意点は? 女性の二週間ダイエットの注意点①体調が悪い日は休む 女性の二週間ダイエットの注意点の一つ目は、体調が悪い日は休むということです。

体調がすぐれない…と感じた日は、無理せずダイエットを休むようにしましょう。

体のモチベーションが万全ではないときは、運動や痩せる食事をしても、あまり効果がありません。

体調を治すことが優先なので、しっかり休息を取ってください。

女性の二週間ダイエットの注意点②三食きちんと食べる 女性の二週間ダイエットの注意点の二つ目は、三食きちんと食べるということです。

ダイエットは、食事を抜いてしまうよりも、三食きちんと食べる方がおすすめです。

食事自体を抜いてしまうと、体の栄養バランスが大幅に崩れてしまいます。

三食きちんと食べて、それぞれの量を減らすなどすると、体が痩せやすくなりますよ! 女性の二週間ダイエットの注意点③予定表を作る 女性の二週間ダイエットの注意点の三つ目は、予定表を作るということです。

二週間ダイエットは短期間で集中して行うため、スケジュール管理がとても重要になってきます。

ダイエットの予定表を作成すると、効率良く動くことが出来るため、とてもおすすめです!可愛いメモ帳に書くなど、モチベーションを高めましょう! 女性の二週間ダイエットの注意点④生理と被らないようにする 女性の二週間ダイエットの注意点の四つ目は、生理と被らないようにするということです。

ダイエットは、生理と深く関係しています。

被ってしまうと、体調も崩しやすく、体も痩せにくくなります。

あまりおすすめ出来ないため、自分自身の生理前や生理中と被らない期間を探して、二週間ダイエットに取り組んでみてください! 女性の二週間ダイエットの注意点⑤個人差があることを把握する 女性の二週間ダイエットの注意点の五つ目は、個人差があることを把握するということです。

ダイエットで落とすことが出来る体重は、元々持っている基礎体力などで、人それぞれで異なっています。

他の人と同じくらい体重を落としたい!と頑張っても、個人差があることはきちんと把握しておきましょう。

二週間ダイエットに取り組んで理想の体を目指そう! いかがだったでしょうか?今回は、女性向けの簡単に痩せる二週間ダイエットの方法や、二週間ダイエットを行う際の注意点などについて、詳しく紹介させていただきました。

参考になったでしょうか?チャレンジしたい方法は見つかりましたか?二週間ダイエットは、食事と運動が大切です!ぜひこの記事を参考にしてくださいね!

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