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二の腕痩せにトライ!二の腕を引き締めるおすすめグッズ5選

2019年05月27日更新
二の腕痩せにトライ!二の腕を引き締めるおすすめグッズ5選

By okada21 引き締まった二の腕で、ノースリーブや半袖をかっこよく着こなしたい!という方も多いのではないでしょうか。

この記事では、二の腕が太くなってしまう原因とその対策について解説します。

あわせて二の腕痩せにおすすめしたいグッズもご紹介します。

【目次】 二の腕をすっきり引き締めるには? 二の腕はどうして太くなるの?【1】筋肉の低下 二の腕はどうして太くなるの?【2】老廃物が溜まりやすい 二の腕はどうして太くなるの?【3】姿勢の悪さ 二の腕痩せの効果を高めるコツは? 二の腕痩せにおすすめのグッズ【1】IVANKO(イヴァンコ) ネオプレン ビューティーダンベル 二の腕痩せにおすすめのグッズ【2】RIOSA(リオッサ) 二の腕ソックス 二の腕痩せにおすすめのグッズ【3】magico(マジコ) Dr.magico キョウセイベルト Plus 二の腕痩せにおすすめのグッズ【4】ATEX(アテックス) ルルド シェイプアップリボン 二の腕痩せにおすすめのグッズ【5】ReFa(リファ) リファカラット 二の腕痩せを高めるコツは? 二の腕をすっきり引き締めるには? ■二の腕は効果がでやすい! 二の腕は体の中でも鍛える筋肉が少なく、効果が現れやすい部位です。

「二の腕痩せって、難しいのでは……⁉」と思っている方も、諦めず日々集中してケアしましょう。

■原因と対策をしっかり知る! 二の腕が太くなる理由には「筋肉量が少ない」「老廃物が溜まっている」など、いくつかの原因が考えられます。

まずはこの記事を参考に、二の腕が太くなる原因をしっかり知って、自分に合ったケアグッズを取り入れることをおすすめします。

二の腕はどうして太くなるの?【1】筋肉の低下 ・筋肉量が少なくなっている 二の腕は、意識しないと日常で動かすことが少ない部分です。

そのため筋肉の量が少なくなり、皮下脂肪が多くなって、結果的に二の腕が太くなっていくのです。

加齢による皮膚のたるみが加わると、腕を上げた時に二の腕の下がたるんでいる状態、いわゆる「振袖」になってしまいます。

二の腕はどうして太くなるの?【2】老廃物が溜まりやすい ・リンパが滞りやすい 上記でも説明したように、二の腕には筋肉が少ないので熱量が不足し、二の腕部分周辺に「冷え」が起こりやすくなります。

「冷え」によって、老廃物を流してくれるリンパ機能が上手く働かないため、脂肪が溜まりやすくなり二の腕が太くなっていくのです。

二の腕はどうして太くなるの?【3】姿勢の悪さ ・姿勢の悪さが二の腕を太くする! スマホやPCが普及したこともあり、現在日本人の多くが「猫背」になっていると言われています。

「猫背」になってしまうと、背中から肩、そして首と広範囲に広がっている筋肉「僧帽筋」が伸びきってしまいます。

胸部が圧迫されるので、上半身のリンパ機能が滞り老廃物が溜まってしまい、二の腕が太くなる原因につながります。

二の腕痩せの効果を高めるコツは? ■自分に合ったトレーニンググッズを選ぶのが成功のカギ! 二の腕痩せの効果を高めるコツは、「自分のタイプをよく知ること」。

下記を参考に自分のタイプに合った方法を選んで、効果的に二の腕を引き締めましょう。

■運動好きな人は「ハンドグリッパー」「ダンベル」「トレーニングチューブ」 「ハンドグリッパー」や「ダンベル」は握りながら肘を曲げると筋肉を刺激するので、二の腕痩せ効果が期待できます。

100均で買えると口コミで話題になった「トレーニングチューブ」は、背中側にチューブを回し、腕の曲げ伸ばしを行うことで、二の腕を引き締めることができますよ。

■時間がない人向け「シェイパー」「ベルト」 「シェイパー」「ベルト」は、腕に巻くタイプの二の腕ケアグッズです。

メリハリのある着圧効果が特徴で、リンパの流れを良くし、二の腕を引き締めます。

■すき間時間を活用したい人は「EMSマシン」「セルローラー」 「EMSマシン」は電気を使って筋肉を刺激し、ダイエット効果を得る器具。

二の腕につけておけば、テレビを見ながら引き締め効果が期待できます。

「セルローラー」は皮膚や筋肉を手軽にマッサージできるので、リンパの流れを良くし、セルライト(脂肪の塊)を効果的にほぐすことができますよ。

二の腕痩せにおすすめのグッズ【1】IVANKO(イヴァンコ) ネオプレン ビューティーダンベル shop.fitnessclub.jp 米国の老舗スポーツ用品メーカーであるIVANKO(イヴァンコ)のダンベルです。

汗をかいても滑りにくいネオプレンコーティングが施されているのが特徴。

程よい六角形のデザインで、転がりにくくなっています。

華やかなカラーリングで、部屋に置くインテリアとしてもおすすめです。

IVANKO(イヴァンコ) ネオプレン ビューティーダンベル 2個セット ¥4,320 販売サイトをチェック 二の腕痩せにおすすめのグッズ【2】RIOSA(リオッサ) 二の腕ソックス riosa-shop.net 部位によって編み方に強弱をつけ、効果的に二の腕を引き締めるシェイパーです。

肘回りや手首はゆったりした作りで、着けていてもストレスを感じにくい設計になっています。

普段着の下に合わせても違和感がなく、就寝時に着けておけば、眠りながら二の腕ケアができる優れものアイテムです。

RIOSA(リオッサ) 二の腕ソックス ¥2,160 販売サイトをチェック 二の腕痩せにおすすめのグッズ【3】magico(マジコ) Dr.magico キョウセイベルト Plus magico.store しっかりと胸部を開いて、正しい姿勢をサポートする姿勢矯正ベルトです。

背中のクロス構造が背筋を伸ばし、無理なく猫背を解消してくれますよ。

上半身がすっきりと整うことでリンパの流れが良くなり、二の腕痩せにつながります。

magico(マジコ) Dr.magico キョウセイベルト Plus ¥3,780 販売サイトをチェック 二の腕痩せにおすすめのグッズ【4】ATEX(アテックス) ルルド シェイプアップリボン www.atexdirect.jp リボン型のデザインが可愛いEMSマシンです。

電流が筋肉を刺激するので、貼っているだけでトレーニング効果が期待できますよ。

二の腕はもちろん、体の気になる部分に使うことができるので、全身のケアが可能です。

ATEX(アテックス) ルルド シェイプアップリボン ¥3,240 販売サイトをチェック 二の腕痩せにおすすめのグッズ【5】ReFa(リファ) リファカラット www.mtgec.jp エステティシャンの技を再現できるよう設計された、マッサージローラーです。

ハンドル部分にはソーラーパネルが埋め込まれており、光を取り込んで微弱電流「マイクロカレント」を発生させる点が大きな特徴。

肘から脇の下まで、しっかりとマッサージすることで、二の腕を美しく引き締めることができます。

FReFa(リファ) リファカラット ¥25,704 販売サイトをチェック 二の腕痩せを高めるコツは? ■マッサージでリンパの流れを良くする 記事でご紹介したケアグッズを使って、二の腕に刺激を与え、血行とリンパの流れを良くしましょう。

老廃物が排出されて二の腕を引き締めることができます。

マッサージ効果がUPする時間帯は「お風呂上り」と言われています。

体が温まり、血行が促進されている時を狙ってマッサージを行いましょう。

■運動で二の腕を動かす マッサージと合わせて、日常に運動を取り入れてください。

簡単な動きで構わないので、毎日継続することが大事なポイント。

生活の中で、二の腕を意識して動かすことが、効率的な二の腕痩せにつながりますよ。

■二の腕痩せに効果があるエクササイズ 1.背筋を伸ばして、無理のない角度で、両腕を後ろに伸ばしましょう。

(肘は伸ばしたまま) 2.その姿勢のまま、手首をひねって手のひらを上下に動かします。

肩や肩甲骨回り、二の腕自体を動かすイメージが重要です。

特に回数に決まりはありません。

体勢に無理がないよう気を付けながら、二の腕や肩周辺が心地よく疲労するまで続けてください。

二の腕は効果が出やすい部分なので、ポイントを押さえてしっかり引き締めていきましょう。

自分に合ったグッズを上手に使えば、効率的に二の腕痩せができるはずです。

今回の記事を参考に、ノースリーブや半袖が似合う、美しい二の腕を手に入れましょう。

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