美容

キツイけど効果絶大!脚と腹筋に効く「脚上げプランク」

2019年09月16日更新
キツイけど効果絶大!脚と腹筋に効く「脚上げプランク」
せっかく筋トレを始めても、体幹がない状態でトレーニングをすると体に負担がかかってしまうことがあります。そこで今回ご紹介するのは、体幹を鍛えるのにぴったりな「脚上げプランク」。脚や腹筋などの全身に効果的で、脂肪燃焼効果もあります♪ 監修 KIMI 体幹を強くする「脚上げプランク」に挑戦! 【1】両ひじと両足のつま先を床につける。 【2】片脚を上げて3秒キープ。左右交互に10回×3セットが目安です。 <Point> 腰が反らないように気をつけましょう。 イラスト/武曽 宏幸 KIMI スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカ...

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