美容

やせる体を作る方法。100回の腹筋よりおすすめの運動って?

2020年01月14日更新
やせる体を作る方法。100回の腹筋よりおすすめの運動って?
やせるコツ「100回の腹筋より、100回のスクワットのほうがはるかに脂肪は落ちる」フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“やせる”メソッドをうかがう短期連載。第2回は“やせる”ために下半身のトレーニングが必要である理由と、自宅でできるワークアウト:レベル2をレクチャーします。どこの筋肉を鍛えれば“やせる”のか第1回でご説明したとおり、“やせる”ためには筋肉量を増やして、無駄なカロリーを消費する基礎代謝能力を上げなくてはなりません。そう考えると、小さい筋肉よりも大きい筋肉を鍛えたほうが効率がいいのは明らかです。中野さんいわく、体の三大筋肉は下半身、胸、背中にあり、こ...

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