美容

カラダを緩めるエクササイズで体温を上げて不調を撃退!

2020年03月28日更新
カラダを緩めるエクササイズで体温を上げて不調を撃退!
体を緩めることから始める温かいカラダ作り 一般的に言われる「冷え性」とは、基本的には血管が収縮してしまい、血液がすみずみまで行き渡らないことで起こります。ヨガやトレーニングをしていて、ある程度筋肉がついていると思っていても、実は内臓脂肪が多かったり、深層の筋肉が硬いままなど、外的要因によって、知らないうちに冷えやすい状態になってしまっている人も。 まずはカラダを緩めることから始めましょう。上半身を動かす有酸素の動きを行い、体幹部分だけでなく下半身や手足など末端まで温めます。どちらのエクササイズも、両足を閉じて立って行います。 体を緩めるエクササイズ 1:肩の素早い上げ下げ まっすぐ立...

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