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家で激やせ!お腹がギュッと細くなる簡単筋トレメニュー♡

2020年06月28日更新
家で激やせ!お腹がギュッと細くなる簡単筋トレメニュー♡

うにです via www.instagram.com 家で過ごす時間が増えて太っちゃった⁉ 早く元に戻りたい・・・! via www.instagram.com そんなあなたにおすすめな、家でできる筋トレをご紹介します お腹にすごく効きますよ~!!! ※この記事の内容は個人的な見解を含みます。

お腹に効く筋トレメニュー 身体ねじり 床に膝を立てて座り、両手で左右の床にタッチする要領で身体を交互にねじる! 1セット100回! 脚上げ 床に寝転んで仰向きになり、脚を垂直まで上げて床まで下げてを繰り返して。

1セット15回! プランク 下向きになって両肘を床について、肘と足だけで全身をささえて。

身体はまっすぐね! 1セット30秒! 横向き脚上げ 床に横に寝て、片脚を高く上げて下げての繰り返し。

1セット片側40回ずつ! 脚曲げ脚上げ 仰向きに寝て腕は頭の後ろで組み、脚上げと同じ要領で今度は上げたときに膝を曲げて。

1セット15回! 呼吸するだけで痩せる!? via www.instagram.com お腹を引っ込ませた状態で呼吸することをドローインと言います。

これだけで消費カロリーが格段に上がるのでおすすめ! 家トレで美くびれをゲット! via www.instagram.com これらを毎日最低1セット、できれば3セットやれば、わりとすぐ体に嬉しい変化が表れるはず via www.instagram.com ジム要らずの家トレ、ぜひ試してみてくださいね ※この記事の内容は個人的な見解を含みます。

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